广场中老年健身操注意事项有哪些

随着年龄的增长，老年人的身体机能有所退化。这个时候不注意姿势总会引发一些疾病，而对于现在的老人来说，他们都喜欢做健身操，因为这样他们就不会总呆在家里孤独了。更重要的是，经常跳健美操对健康也很有帮助。我们只需要知道的是，中老年人在广场上有哪些注意事项？

跳舞前的准备

在跳舞的前30分钟，你不应该吃很多食物。但不能空腹，这样容易引起低血糖，导致虚弱、头晕等不适。

做热身运动。

避免突然运动造成肌肉拉伤或关节损伤。比如运动前活动膝关节和手关节，扭腰，拍腿，做5 ~ 10分钟，或者微微出汗。

注意跳舞

跳舞过程中，不要动作太大，避免突然大幅度的扭颈、转腰、转臀、下腰等动作，以防摔倒或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应该休息一段时间再决定是否继续练习。一旦感到不适，如腿疲劳、头晕、心慌等。你应该立即停止练习。

防止抽筋

跳完舞，不要收工回家。做一些放松的活动，比如体操和散步，放松肌肉。因为总是处于紧张状态的肌肉很容易受伤甚至抽筋。

时间要合理安排。

有些人为了跳广场舞不吃饭是不对的，深夜跳广场舞也是不可取的。前者容易让人因低血糖晕倒，后者不仅影响睡眠还会影响邻里。

综上所述，大家对中老年广场健身操的注意事项有了一定的了解。因为老年人的骨骼不如年轻人灵活，所以一定要了解清楚。这样可以避免一些损害身体健康的情况，这样锻炼也没什么意义。

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