燃脂最快的运动推荐

燃烧体内脂肪是每个减肥的朋友都不能忽视的最重要的问题，因为很多时候肥胖主要是因为体内脂肪堆积过多的问题造成的，所以我们需要通过一些合理的方法来减肥。现在，最常见的就是运动，但是这么多运动中，哪种运动的燃脂效果更好呢？下面给大家具体解答一下。

1.游泳

趴在地上，额头向下，只有肚子到耻骨接触地面，大腿内侧刚好并拢，双臂向前伸展，手掌向下，双腿伸直，脚底朝上(图A)。正常吸气呼气，同时抬起右臂左腿(图B)，然后切换到左臂右腿(图C)。喜欢游泳，慢慢从1数到10。重复5组。

2.剪刀

躺在垫子上，屈肘，用手掌托住后脑勺，膝盖向胸部弯曲90度(图A)。慢慢吸气的同时，向左扭转躯干，同时左膝向胸部靠拢，直到碰到右肘，右腿向前伸展(图B)。一边慢慢呼气，一边向右扭转躯干，用右膝触碰左肘，左腿向前伸展。两边重复12次。

3.开瓶器

躺在垫子上，双臂平放在身体两侧，掌心向下。双腿并拢抬起，慢慢吸气，直到双腿高过头顶。用肩胛骨和臂力保持平衡(图A)。慢慢呼气的同时，脚趾向右转(图B)。当右臀接触坐垫时，慢慢向左旋转双腿(图C)。当双腿旋转到左极限时，用腹肌和臀部的力量保持平衡(图D)，再次反方向旋转。重复6组。

以上介绍的这些运动可以帮助你燃烧脂肪解决20岁时的肥胖问题，而且都可以达到很好的效果。所以，我也希望每一个减肥的朋友，都能够多注意对这些常识的了解。只有方fazheng 确，才能让你的减肥事半功倍，恢复完美身材。

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