让人长高的运动有哪些呢

年轻的时候，谁都想长高。长得高以后会有很多好处，父母也希望孩子长高。孩子的身高虽然和遗传有很大关系，但也和后天的锻炼有很大关系。那么，有哪些让人长高的运动呢？对于这个问题，我们来看看下面的具体介绍。

帮助你长高的运动有跳跃、单杠、篮球、排球等等。想要长高的青少年不妨试试以下方法：

1.慢跑：5~7分钟。

2.柔韧性放松练习：作弊、荡秋千、摇18~20分钟。

3.单杠吊：尽量放松身体，双脚不负重(每组20秒)，一组负重5~10公斤(腿上绑重物)。

4.垂直跳，摸高(树枝、篮球板、天花板等。):双腿跳，单腿跳，每组10次。每组间隔5~8秒，换腿时休息4~5秒。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。5.爬坡来回跑：爬20 ~ 30m的坡，尽可能加快速度，然后快速跑下，重复3~4次。

6.伸展你的躯干：向他人寻求帮助。一人抓双手，一人抓双腿。两者同时向相反方向轻拉你的躯干，连续2~3次，每次持续15~20秒。

每天早晚各练习一次以上内容。

提醒：

1.训练要多样化，经常进行各种练习。

2.训练要循序渐进，不能操之过急。初期不要做大量的运动和力量练习。

3.确保练习后有足够的睡眠。

4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充。

让人长高的运动有哪些？上面提到的很多运动对身体长高都有帮助。孩子可以按照上面的一些方法，每天多做一些体育锻炼。当然，也可能有很多孩子喜欢的运动。只要选择一项运动，经常练习，就能促进孩子骨骼的发育，锻炼身体素质。

本文标签：