早上跑步能不能增高

早上跑步是非常好的时间。晨跑不仅可以帮助我们有效地锻炼身体，还可以帮助我们呼吸新鲜的空气，大大减少呼吸困难等呼吸道疾病，还可以帮助我们达到非常好的陶冶情操的效果。那么晨跑能更高吗？

早上跑步有利于长高。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1.经常锻炼，自然拉伸脊柱。(建议不要用器械拉伸，没有科学依据，有副作用)比不打篮球自然会增加2到5厘米。适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能让增加成为可能！

2.如果处于发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，让骨骼补充建材。然而，钙是一种很难吸收的物质。首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分的钙，会很有好处。但是，为了被小肠吸收，你必须有维生素D。因此，你必须同时或首先服用维生素D，然后是柠檬酸钙。买不到就买乳酸钙，然后是葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤之类的天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物也含有很高的磷，人的最佳钙磷比例是2: 1。高磷反而会促进钙的流失。所以认为以形补形是没有科学依据的。

答案是肯定的。晨跑可以有效的帮助我们促进骨骼的生长。除此之外，它还能有效地帮助我们提高自身骨骼的韧性和强度。同时，我们也可以多吃一些肉、蛋、奶类食物，可以更有效地帮助我们附近骨骼的生长发育。

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