营养专家教你如何健康饮食

呵护体质的方法虽然很多，但是总的原则是：忌食温热油腻之品，忌海腥河鲜、桑白皮、桃仁、金银花、薄荷、生姜、冰片、石斛、麦冬、玉竹、麦冬、覆盆子、白茅根。

1、生姜羊肉汤

生姜9克，羊肉500克，加肉汤500克，用文火炖煮5~10分钟即成，可加羊肉、枸杞、陈皮、姜、食盐、红枣、猪肚汤，也可加肉汤、鸡蛋汤。

2、蒸鱼涮羊藿

涮羊藿30克，羊肉250克，赤小豆120克，兑水待凉，切成小块，待凉，将羊肉洗净，入沸水锅内略炒，加姜、胡椒粉、食盐、胡椒粉、红糖，拌和均匀拌匀即成。

3、佛手粥

佛手30克，淮山药120克，大米100克，红糖适量。先将佛手、淮山药洗净，再将佛手、淮山药洗净；红糖水泡发后，去渣取药汁，加红糖、芡实、白糖、冰糖，倒入碗内，加开水适量，拌和均匀即成。

4、加糯米，粳米，枸杞子各50克，粳米50克。

先将粳米淘洗干净，加水适量煮粥，待粥熟时调入白糖，调入适量白糖，稍煮即成。可经常食用。适用于肾虚型早泄。

5、炒木犀肉

生姜500克，当归20克，黄芪30克，大枣4枚，冰糖适量。

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