睡眠保健养出男人健康长寿

男人要选择睡眠科，其实很多男性朋友往往会忽略护好自己的睾丸，睾丸在人体很少有，我们就要关注一下睾丸的保养，因为睾丸对于人体是非常重要的，它能促进男性的新陈代谢，同时还能促进女性的生育功能，因此有关男人为什么要养成健康的睾丸呢？下面就给大家介绍下。

男人要养成正确的睡觉习惯

睡觉时可做缩肛运动。生活中有不少的男性朋友，习惯睡觉的时候睾丸也是如此。

一般在睡觉之前把大腿和小腹侧放在大腿上，双腿伸直，收缩大腿肌肉，把双手揉到yinjing ，然后用一个热水袋放在睾丸的下面，揉搓100次。这样做的好处就是，有利于睾丸的保健，促进血液循环，从而达到治疗疾病的目的。

良好的睡姿有利于睾丸的保健

男性朋友们在日常生活中的养生保健要避免前列腺炎，尿路感染等，尤其是在夏天男性朋友应该多运动，锻炼自己的身体，有利于睾丸健康，也要避免那些变态的和不健康的行为，比如，男性在xingai 之前要对自己的睾丸进行按摩，可以增强睾丸的免疫力，同时还可以让睾丸部位的血液循环更加顺畅。

这对于jingzi 的生成和功能是有很大的好处的。

讲到，不要为了工作而放弃自己的健康，正确的睡姿也是保护男性生育的关键。很多的男性都会因为睡觉的姿势的问题，而影响到睾丸的保养，导致男性不育。

那么怎样睡姿最好呢？也是大家想要的。

男性怎样睡姿最好，睡姿应该遵循以下原则

首先，在睡觉时可以采取两种方式睡觉，一个是俯卧位，另一个是蹲在床上，每天做半小时，最好不用枕头垫上比较硬的枕头，或者在床上一个枕头，而且也可以适当的采取一些宽被子，或者是长时间戴着枕垫子睡觉，都可以有效的避免睡觉的时候精疲力尽。

本文标签：