男性养生：男人一分钟自测是否肾虚

男人一分钟自测是否肾虚

肾虚指肾脏精气阴阳不足，或肾阳虚衰，阴虚火旺，肾气虚衰，不能温煦阳气，以致虚寒内盛，阳气阻络而发，表现为腰酸腿软，五心烦热，甚至盗汗，失眠多梦，口干口渴，口干口苦，小便黄赤，大便干，舌红苔黄，小便黄赤，舌质红苔黄腻，舌质红苔薄腻等。

男人补肾必须要强化9个护肾法

1、藏精护肾

中医认为，肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、jingye 病等病症。

2、清心养肾

人的精神状态和心理状态对男性性功能的影响都有很大的影响。

良好的心理状态和充足的睡眠，以及健康的生活习惯，都有助于男性性功能的衰退。

3、合理膳食

男性应该多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等，可以起到补肾填精的作用。

4、调整饮食

男性应该多吃一些含锌食物，锌可以保证男人的性功能，另外还可以适当的吃一些牡蛎、甲鱼、泥鳅、鸡肉、韭菜、鹌鹑蛋、鸽蛋、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

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