什么是运动呢

运动可以有效的帮助我们提高身体素质，多做运动，大大增强自身的免疫力和抵抗力，有效的帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的袭击。一些游泳运动和爬山运动是一些非常好的锻炼方法。下面详细介绍一下什么是运动。

无氧运动所需能量由糖酵解系统供给，供能过程中不需要氧气，强度大，持续时间短。运动时的心率一般在170- 180次/分以上。激烈的运动，如100-200米短跑是无氧运动。

有氧运动的形式有很多种，比如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合全民健身。有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期有氧运动能增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动可以因地制宜的用来健身。运动时间可为20-30分钟或更长，每周三次；强度因人而异。20-30岁的人，运动时的心率在每分钟140次左右；40-50岁者，心率为每分钟120-135次；60岁的人，心率为每分钟100-120次。

知道了运动的真谛，我们在以后的生活中就可以更加关注运动。多做运动还可以帮助我们减少很多疾病对自己的负面影响，帮助我们更好的提高身体素质，帮助我们达到一个非常好的减肥效果。

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