运动过量的表现有哪些

多做运动对我们自己非常有效，它可以帮助我们保持健康。但一定要根据自己的身体素质选择适合自己的运动方式，千万不要过度运动，可能会导致负面反应。先熟悉一下运动过度的表现。

(一)主观感受：

运动时的主观感觉与工作量、心功能、耗氧量、代谢产物的积累等因素密切相关，因此运动时的自我感觉在判断运动疲劳时具有一定的客观性。

(2)客观指标

1.骨骼肌的指标

肌肉力量，运动引起的肌肉疲劳最明显的特征就是肌肉力量的下降，这通常是以绝对肌肉力量为基础的。运动后肌肉力量明显下降，不能及时恢复，可视为疲劳。测试时，应根据不同的运动形式测试运动肌肉力量。

肌肉硬度：肌肉疲劳时，收缩功能下降，放松能力也下降。当肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

肌电图：肌电图是肌肉兴奋时产生的电位变化，也能反映肌肉兴奋和收缩的程度。运动时肌电的变化可以确定神经系统和骨骼肌的功能状态，肌肉是否疲劳可以通过肌电反映出来。

过度运动可能会导致我们之间肌肉拉伤，小腿抽搐。我们可以涂一些云南白药喷雾来帮助我们达到很好的止痛效果。一定要根据自己的体质来确定运动量，避免更多不必要的伤害。

本文标签：