晚上饭前跑步到底好吗

可能我们很多人选择在晚上吃饭的时间跑步，可能会对肠胃造成很大的ciji 。我们可以在饭后跑一段时间，这样可以更有效的帮助我们补充体内消耗的热量，达到有氧运动的良好效果。普及一下跑步前的晚餐。

跑步是一种有氧运动，是心肺功能和耐力方向的训练项目。可以很好的调节跑者的体脂含量，使体重处于动态平衡的状态，让平时的学习变得更加轻松。

1饭前饭后跑步没关系。跑步前吃少量固体能量如能量棒黑巧克力或喝少量葡萄糖冲洗(各大药店有售，或红糖水。尼玛是极其廉价的，所以要给自己一个保护层，防止血糖、蛋白质等的过度消耗。)饭后跑步由于血液用于胃的消化吸收，减少了外周肢体的血液供应，导致跑步水平下降，心脏负荷过大，影响训练水平。严重的时候腹部还会疼。建议饭后1小时继续。(可以完全不吃饭，用葡萄糖水和红糖水代替，跑步后15到30分钟再吃固体食物。)

这个问题同上。

3每次跑步至少20分钟对训练有意义，每周至少4次。建议跑2天，休息1天休息3天，推荐趣味跑(20:00-22:00最佳)。慢跑和快跑因人而异。5公里28分钟内保持健康，25分钟内良好，18分钟内优秀。

晚上饭前跑步好吗？答案是否定的。我们也可以选择每天早上跑步。每天早上跑步也可以有效的帮助我们呼吸到新鲜的空气，也可以有效的帮助我们摆脱各种肺部疾病带来的呼吸困难，可以帮助我们达到很好的治愈效果。

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