早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢

早上跑步是非常好的时间。早上尽量多跑步，不仅可以帮助我们强身健体，还可以有效的帮助我们呼吸到新鲜的空气，对于改善我们自身的呼吸困难是非常好的。可能很多人还有疑问，早上饭前跑好还是饭后跑好？让我来回答你。

早上最好在饭前跑步，但是不能空腹跑步。跑步前要喝一杯温水，或者淡盐水，吃点零食，比如两块饼干，防止低血糖。

这个时候，经过一夜不吃东西，身体最虚弱。这个时候跑步是最容易消耗脂肪的方式，效果也是最好的。但如果坚持40分钟以上，心肺功能才能得到最好的锻炼。

还需要注意的是，吃饭时间和运动时间的间隔至少要有30分钟。跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。

饭后跑步也可以，但最好是一小时后跑，至少半小时。众所周知，剧烈运动不宜在饭后进行，否则会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。还会引起胃下垂。

早上跑步是饭前好还是饭后好？答案是饭前跑步。饭后跑步可能会对我们自己的肠胃造成很大的ciji ，非常容易引起恶心，甚至呕吐。这些问题必须引起大家的高度重视。

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