晚上锻炼胸肌好不好

锻炼肌肉可以在早晚进行，但晚上不要做得太晚。吃完饭休息半小时就可以了。锻炼肌肉的过程中记得保持充足的睡眠。好好休息是对锻炼的最好回报。睡眠不好会失去精力，不利于运动和肌肉增长。早上锻炼肌肉最好，但大多数人没有时间。在锻炼肌肉的同时，要保持充足的营养。

建议时间可以提前，因为除了一定强度的肌肉锻炼，还要特别注意休息。可以说，休息是辛苦锻炼的回报，只有休息好了，肌肉增长才会有明显的效果。运动太晚会使肌肉兴奋，从而影响休息，弊大于利。另外，吃得太晚对肠胃的伤害也很大，因为晚上，肠胃需要足够的休息。你可能会注意到，如果你晚上吃得太多，在早上，你的胃会感到疲劳，没有胃口吃早餐。这是因为你的胃没有得到足够的休息。

所以为了肠胃健康，建议不要吃太晚。当然，你说的吃一个蛋清，这个量在睡前是不多的。但是如果运动强度太高，后面吃一个蛋清就不够了，蛋白质不够就会影响肌肉生长。

每天锻炼胸肌怎么样？

有氧运动：锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型等。

每组练习次数都在16次以上。每次锻炼不超过90分钟，每周4-7次。

无氧运动：增强肌肉和力量等。

每组练习次数为8-12次，每块肌肉的训练时间有限，一般不超过9组，专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。每天训练不超过90分钟，一块肌肉休息48-72小时再继续训练。每周练习3-4次。

如上所述，希望能给你一个参考。通过这篇文章，你可以了解肌肉训练的优缺点，知道你可以更好地从事运动。肌肉训练的时候要保持好心情，不要想太多为什么肌肉还没长出来。你可以想象你的肌肉已经逐渐显露出来了，只要你坚持努力，就不会白费。

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