晃呼啦圈减肚子吗

呼啦圈已经越来越多的被人们作为一种减肥的方式。其实呼啦圈只要一直转真的可以减肥，但是你一定要记住呼啦圈转的注意事项。否则很可能会造成一些事故。毕竟很多人不适合转呼啦圈，尤其是之前腰部受过伤的人，但是瘦肚子可以用呼啦圈。

摇呼啦圈对腹部瘦身有好处，但不管是哪种运动，重要的是要坚持。平时注意不要久坐不动。睡前可以做仰卧起坐，少吃油腻的食物。需要提醒的是，腰肌劳损的人、脊椎受伤的人、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。

可以通过锻炼来改善。建议近期生活中可以多吃蔬菜水果等食物，不要吃油腻的食物，每天早起跑步，晚上睡觉前摇呼啦圈，做仰卧起坐等等。会有改善的。

很多人觉得还是选择重的呼啦圈比较好，可以用更大的力，甩出更多的脂肪。其实关键在于一个人的体质和身材。如果你身体不好，身材小，选择较重的呼啦圈，刚开始摆动时会很费力。对你来说，会变成剧烈运动。但是如果你的时间不够长，那么这么短的剧烈运动只是无氧运动，你只会感到全身酸痛，而不会有减肥的效果。更重要的是，太重的呼啦圈对腹部和背部的内脏有强烈的冲击，可能会伤害到这些部位。所以建议选择重量适中的呼啦圈。

其实，不管你怎么减肥，你一定要记住，只有有氧运动才能消耗身体的脂肪和大量的能量，所以像宋武用大刀做两次是没有用的。短时间的剧烈运动属于无氧运动，只会给腰部肌肉带来极大的酸痛，而不会让你失去水桶腰和多余的热量。呼啦圈的运动强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才有效果。一般正常成年人最好连续锻炼15-20分钟，每天锻炼时间最好保持在30-50分钟。时间应保持在30 ~ 50分钟。

不管是哪种运动方式，只要是有氧运动方式，都是可以消耗脂肪的，这样你就不会在体内堆积大量的脂肪。但是，你得注意呼啦圈的减肥时间。如果是成年人，应该尽量锻炼15分钟左右，并且记得要连续锻炼，不能间断。

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