花生营养价值高，这些方法吃能补肾？

这个问题大家很想了解。具体的食用方法还有以下几点，希望可以帮助到大家。

核桃仁

核桃仁富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素D等，具有良好的补脾、益气和润肠等功效。核桃仁的营养价值很高，富含维生素A、B1、B2、B6、烟酸、纤维等，还含有丰富的钙、磷、铁、硒、蛋白质等，可促进蛋白质、胡萝卜素及维生素C等的正常消耗，具有清肺固肠、健脾和胃的作用，有益于消化、肾功能。

鸡肉

鸡肉作为早餐的“壮阳食品”，食用后能滋补脾胃、益精补髓、暖肾强腰，另外鸡肉还有助消化、补血等功效，能促进消化道的充血、利水，从而加快人体的抗病能力，利于人体的恢复。

鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富，特别是蛋白质和铁的含量也很高。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。具有补益强身、补血生津的作用，对于女性的月经不调和贫血患者尤为适用。

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富，有“鸡蛋+鸭肉”的美誉。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉不仅富含优质蛋白、多种维生素和无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。

鱼

鹌鹑肉不仅味鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

本文标签：