男性身心健康 需要把握三关

1、注重养生保健，保持一个良好的心态，调整生活习惯，保持一个好的心情，保持心情舒畅。2、饮食、生活作息有规律，多吃蔬菜、水果、豆制品、适量运动。

3、注意的是，男性身体健康要比女性健康，患上疾病和心理压力大的男性都要“健健康康”，在生活当中，男性朋友应该多注意一些健康的生活习惯，以免给身体带来影响。

男性运动应该注意四点

1、保持一定的运动量。1平时除了坚持运动外，还应注意控制好性生活的次数，每次性生活必须是有规律的，不可无节制，否则会影响性功能。2平时要注意尽量不长时间骑自行车，以免对前列腺造成损伤，对肾脏有一定的影响。

3要少吃辛辣ciji 性食物，特别是白酒，对肾脏的伤害比较大，建议戒掉酒，平时要多喝水，多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉，牛奶等。

2、切忌运动过多。运动是最好的壮阳食物，在运动时，男女双方都会消耗体力，所以运动时尽量不要有太多的体力消耗，如果劳累过度，对肾是没有好处的。运动中消耗的体力与体力都很难集中，如果长时间运动的话，会对肾脏造成伤害，还易引发前列腺炎。

3、少喝咖啡。

大量的咖啡因，咖啡所具有的镇静作用会使血压升高，引发心梗，因为它可通过大脑皮层，使血液循环加快，起到一定的麻痹作用。

因此，肾虚人群一定要注意少喝咖啡。

4、慎选食补药补。很多人认为，滋补肾虚，补阴润肠，也就是说养肾补气，长期服用会产生依赖性，引起脾胃虚弱，脾胃虚弱，这样的人也不爱喝，但是最好是少吃或者不吃。

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