冬季洗澡注意事项 女人冬季养生保健的“必修课”

冬季天气寒冷干燥的季节，人体抵抗力容易降低，洗澡时一定要注意防寒保暖，如果天气干燥，就容易引起人体皮肤干燥、瘙痒，继而引起关节的僵硬，秋冬季节养生保健更加要小心。冬季养生“必修课”是冬季养生保健的一种。冬季养生保健，应注重坚持体育锻炼，而不是单纯的锻炼身体。

方法

1、通过穿暖和的衣服，或躺在床上，进行暖身动作，使身体暖身后，再开启空调，使空气内的湿度均匀分布于冷气中，对肌肉、肋骨、颈部、心脏等穴位均有很好的ciji 。

2、搭配菜肴，如炒韭菜、木耳、红枣、鲜肉、鸭肉、牛奶、羊脂、蛋类等，以补血益肾填精。

3、多食蔬菜水果，如鲜萝卜、木耳、荠菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜等，以使血液循环更加舒畅，增强机体的免疫力。

3、提高身体素质，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足，都可能影响疾病的康复。

温馨提示：因身体虚弱、过度疲劳、情绪不佳等，影响免疫功能，导致感染，也可能是病菌通过血液循环导致的。

4、戒烟酒，不要熬夜。

睡眠不好会影响身体健康，当熬夜时，免疫系统会受到影响，使免疫力降低，抵御寒冷。

5、适当运动，锻炼身体，可增强体质，对疾病的康复大有益处。

如散步、游泳、打太极拳等，以增强体质，增强体质，提高抗病能力。

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