性肌肉的锻炼方式是什么

性肌肉也可以锻炼，但是很多人不知道怎么锻炼。锻炼性肌肉在xingai 过程中更舒服，那么怎么锻炼呢？xingai 可以带来性高潮，所以经常锻炼性肌肉可以改善性生活中的水泡。想象一下运动的方式，那种尿都要排出去，停掉的感觉。用自己的意念锻炼自己的性肌肉，效果不错。如果你坚持锻炼一段时间，你会发现你的性肌肉会更加敏感。

yinjing 根部的骨盆肌称为男性xingjiao 肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和yinjing 的血液供应，促进勃起，增加高潮的kuaigan ，帮助患者控制shejing 。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地去锻炼。方法是想象他们在阻止排尿。

一般每天锻炼两次，每次15划，每天增加宫缩次数，直到一天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前，可以收缩骨盆肌肉，保持3秒，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对xingjiao 的帮助。

3躺在地上，抬起腿

锻炼部位：背部下方

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂放在身体两侧。抬起膝盖，慢慢靠近胸部，双手轻轻托住膝盖后部。一直保持背部挺直着地，保持这个姿势2到3秒，然后慢慢放下脚。重复以上动作，尽可能多做。注意身体从背部上方到尾骨的部分一定要全部紧贴地面，并且要避免弯曲背部，以免影响拉伸的运动效果。

如上所述，希望能给你一些参考。任何运动只要坚持锻炼就能看到效果。运动的作用是让身体更健康，做任何免疫力增强的事情都会精力充沛。适当锻炼性肌肉，让我们更容易找到高潮的感觉。两者合作效果更好，xingai 需要技巧。很多人对性肌肉的认识不够，而这块肌肉是比较隐秘的，容易被人忽视。

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