每天跑步多少时间好一些

平时总觉得累，精神状态不太好的人，如果平时多做运动，对身体状态的改善会有一定的作用。跑步是一项许多人喜欢的简单运动，有些人试图通过跑步来减肥。那么，每天跑多少时间比较好呢？想要达到好的跑步效果，跑步时间和强度也是有关系的。请参考以下详细信息。

每天跑步30分钟就可以减肥。首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒。最后60秒的速度比30秒加速跑要快，但并不是要达到冲刺速度，而是要逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”。

找一条没有机动车的环岛路，3 ~ 5分钟毫不费力跑完全程。热身活动结束后，开始环速跑。是时候记录时间了。跑第二圈时，比第一圈少用5 ~ 10秒。然后散步或慢跑1分钟来休息和放松。然后开始第三圈，用的速度比第二圈少5 ~ 10秒。慢跑多久能减肥？这样的练习做3 ~ 5组，每组比上组少5 ~ 10秒。最后让身体平静下来，运动就完成了。每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方法，但一次剧烈运动的时间不宜超过30分钟，否则会引起饥饿感。

每天跑步多长时间比较好？每个人的身体素质不同，适合每个人的运动量也不同。一般只需要慢跑，身体微微出汗的时候，不要让自己感觉太累。过度运动还会导致身体不适，甚至出现一些低血糖。

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