能让人长高的运动有哪些

孩子平时喜欢和别人比身高，也想尽快长高。其实孩子的身高和父母的遗传有很大的关系，但是和后天的成长环境也有很大的关系。注意饮食和适当的运动可以帮助孩子长高。那么，有哪些可以让人长高的运动呢？下面我们就来看看一些可以促进人体身高的运动的介绍。

睡前拉伸：目前是最被认可的身体增高方法。每天晚上睡觉前，伸伸腿，充分放松双腿，躺在床上舒展身体，或者挂运动后立即休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增高效果！

静态拉伸：逐渐增加拉伸力。一旦感觉到拉伸的力量，停下来10-15秒，最多30秒。如果肌肉在紧张状态下慢慢拉伸，就不会有主动收缩。

向后拉：坐在垫子(床上)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹捂胸，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸展，双脚也有感觉。每组做8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

运动：首先是拉伸运动，比如游泳、体操、健美操等。能充分拉伸身体的所有关节，使全身动起来，有助于增加高度；

其次，全身性的活动，如排球、篮球、舞蹈等，可以锻炼身体各个部位的肌肉，ciji 骨骼的生长，帮助人长高；

能让人长高的运动有哪些？在孩子身高还没有停止增长之前，可以适当多做运动，对身体发育是有帮助的。经常锻炼不仅能促进身体新陈代谢和发育，还能增强体质，预防疾病。所以家长平时尽量让孩子多做运动。

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