冬季适合什么运动

冬天的时候，人的全身都处于一种慵懒的状态，所以人都不愿意出门，整天呆在家里。但是冬天长时间呆在家里会大大降低我们的免疫力，所以冬天不做户外运动，抵抗力会大大降低。那么，冬季生活有哪些种类的运动呢？下面详细说说适合冬天的运动。

1.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳30分钟能消耗400卡路里。是大众喜闻乐见的健美运动。跳的招数很多，有的简单有的复杂，特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是时间少，耗能高。

2.散步

俗话说，人老了就老了。走路的第一个好处是锻炼腰腿，促进下肢的灵活性。中医认为，腰是“肾之府”，好的腰会有利于自然肾；肾主骨，所以走路也能有效预防骨质疏松。许多人抱怨他们整天压力很大，没有时间锻炼。其实，散步是治疗情绪紧张、缓解压力的理想解药。

3.滑雪

滑雪是冬天最重要的运动。它不仅带给你速度的享受，也锻炼你的平衡、协调和灵活。这个运动不剧烈，但能锻炼全身。可以锻炼头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎人体的所有关节。它可以激活僵硬的身体，增强身体的灵活性，减少多余的脂肪。

冬天锻炼，首先要懂得保护自己。由于天气寒冷，人体的一些器官处于保护状态，所以这段时间要记得热身。但是在户外运动的时候，也要穿足够厚的衣服，防止温度变化。很难适应，如果太热可以脱下来适应温度。

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