慢性前列腺炎患者的“三大纪律”指标

不抽烟、不喝酒，不酗酒，不要熬夜，保持心情舒畅，努力工作，避免长时间久坐。

不嗜辛辣食品，不过度劳累，保持良好的心态，充足的睡眠，注意劳逸结合。不要久坐，经常去健身房锻炼身体。

“八步走战略”要“三步走战略”

1、职场上一定要有持续的运动量，这是保持心理健康的首要因素。

生活中要保持良好的心态，劳逸结合。

2、调节好工作和生活的节奏，劳逸结合。

3、节制房事，有利于前列腺的正常工作和生活。

4、不要过度纵欲，如果纵欲过度，会引起前列腺反复充血，使前列腺液排泄不畅，易诱发炎症。

5、合理安排房事，养成良好的生活习惯，起居有常。

6、避免辛辣ciji 饮食，戒除手淫习惯。

7、调整心态，做到乐观豁达，乐观向上的生活态度。

8、乐观向上的生活态度，保持乐观向上的生活态度，就能使前列腺的正常充血状态得以恢复，从而有效预防前列腺炎的发生。

9、不憋尿，一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

10、自我按摩，对前列腺炎有一定治疗作用。

自我按摩可以疏通经络，改善局部血液循环，促

出血液循环，使炎症消退，有利于前列腺的健康。

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