练腹肌好处有哪些呢

体育是现在人们生活中不可缺少的一部分。所以大多数人都习惯运动，但是运动的方式有很多种，我们可以有很大范围的选择。那么腹肌的练习也是大家比较关心的，那么练腹肌有什么好处呢？相信还是会在健康方面发挥重要作用。毕竟练腹肌是一项运动。只要做运动对身体有益，那么我们就可以了解一下练腹肌的好处。

好在腹部有四组肌肉————腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。只要形成发达强壮的腹肌，就会保护内脏，不仅能保持人体曲线美，还能缓解腰痛，协调呼吸。

通常，腹型肥胖的人是那些长期不运动的人。长期担任乔丹和其他nba球员的私人体能教练的格罗弗认为，在测试运动员的柔韧性时，专业人士需要检查那些随着年龄增长而趋于僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是最容易测试腹肌年龄的方法：

仰卧，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上。双臂伸直放在身体两侧，掌心向下。整个动作过程中，保持手臂与地面平行，双脚离地。用5秒钟慢慢上移至坐起，停顿1秒钟，5秒钟后恢复。

动作能完成10次以上无惯性为合格。如果不能完成10次，或者在身体达到30度的情况下不能继续完成运动，说明你的腹肌老化严重。

这种腹肌自测法，既是腹肌的年龄测试，也是体力的测试。可以看看最近有没有运动。

这些都是腹肌训练的好处，可以延缓衰老，锻炼人的性格和意志。通常，他们身心健康。而且对腹部也是很好的锻炼。可以减肥，对于一些运动员来说是比较好的体育锻炼，所以我们可以经常做一些腹部运动。

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