如何锻炼腹肌啊

腹肌到底怎么锻炼？锻炼腹肌。大家知道引产能给我们的身体带来什么好处吗？腹肌锻炼主要是为了更好的锻炼腹肌，也可以增强人的体质。在锻炼腹肌的过程中，还可以让我们的身体慢慢瘦下来，肚子上的一些多余赘肉也可以得到更好的消除效果。那么如何锻炼腹肌呢？

触摸脚踝，躺在地板或垫子上，然后抬起腿，微微弯曲，抬起上半身，让指尖能碰到脚踝。迅速放下身体，起身再次触碰脚踝，重复上述动作。

注意保持手臂伸直，指尖到脚踝即可。这个动作要有一定的速度。你要在1秒钟内背完一个动作，指尖伸到脚踝，然后算一个动作。做20秒，然后休息10秒。

双腿腾空躺在地板或垫子上，抬腿微微弯曲，双臂贴地。然后双腿向上伸展，带动身体向上，使臀部以30度左右的角度离开地面，放下，重复。

在腹部受拉受力的情况下，锻炼腹肌以双腿的力量托起身体是很有帮助的。

左右拉动，躺在地板或垫子上，弯曲双腿使手掌尽量贴近地面，微微抬起脖子和头，眼睛能看到大腿。双臂伸直放在腰间，然后单手侧身拉起，恢复，换另一个方向。这个动作对腹肌是很大的考验。刚开始不适应腹肌会疼。根据情况，一开始可以少做两组。

如果你选择这些方法来帮助你锻炼腹肌，半个月内你就能看到你腹肌的一点效果。如果长期坚持，那当然不用说，你的腹肌的锻炼效果是最清楚的。但是做腹肌运动一定要有坚持的态度，避免身体超负荷。

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