高中生如何练腹肌呢

很多孩子从小总是喜欢运动，尤其是高中以后，很多男孩子都成了成年人。这个时候，所有男人都向往肌肉发达的类型，所以更注重锻炼。说到练腹肌，如果不清楚方法或者注意事项，很容易出问题。那么，高中生如何练腹肌呢？

晨练：深呼吸后，尽量一口气对着天空尖叫(可以锻炼和提高肺活量、自信心和大嗓门)。每天原地起跳，原地起跳触高，助跑中的助跑起跳触高(能有效促进你的身高，肌肉力量，各部位线条美)。

跑步：每天跑2000-5000米，可以大大提高身体心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉群，这是快速训练健美肌肉的基础。

立定跳远：立定跳远分早、中、晚三组进行，每组25-50个。是训练腿部肌肉，拉伸全身肌肉线条最快的方法。

俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候都要尽量让身体挺直，尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个，这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。

仰卧起坐：仰卧起坐是练习腹肌的常用方法之一。它们不占空间，也非常适合在家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。

哑铃：想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃。用手臂举起哑铃，可以加强局部肌肉的锻炼。只有一次做至少50个，他们才能有效地强化肌肉的形状。

游泳：会游泳的朋友不妨试试室内游泳池，每天游几次。游泳锻炼肌肉比跑步更有效、更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

做广播体操：学习简单的武术套路或者练习武术的一些基本动作。注意：初学习武，不要求形似，一定要追求形似。这样才能保证我们的手势和练功者的一致。

经过上面的介绍，大家对高中生如何练腹肌有了很多了解。虽然大家都很注重形体的锻炼，但是也要注意方式和时间。高中本身就是一个压力很大，时间很紧的时期。锻炼身体是好的，但也要注意不要耽误学习。

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