补肾气** 怎么做

很多男性朋友因为工作忙，面临着工作和家庭的双重压力。所以，我对自己的身体关注较少。在这种情况下，一些基本的东西很容易出现在我的身体内部。很多男性肾虚是很常见的情况。大家都知道肾对于男人的重要性。所以我们来学习一下补肾气功的方法。

气功强调养生长寿，道家气功强调人生双修。中医专著《黄帝内经》记载了“把握天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉为一”，“聚精会神”，“聚神会神”等修炼方法。

1.伸筋拔骨：达摩祖师传承下来的舒筋活血之功。

手肘向上弯曲，双拳握于腰间，双膝向右转，双拳护脸，左脚趾徒然触地，身体前倾，向左上步，左拳成掌，手掌向后下反，向右上步，左手向上，向右上步，右手与躯干成掌。抬头看你的手掌。

重心左移，向左转，屈膝，右手掌放下伸向后侧，反过来重复，身体前倾至右上一步，右拳转掌，反掌向下伸向后侧，接着是左上一步，左掌。

二。达摩祖师"少林八式"中的第二式。

掌握练气劲的关键。能调节气血运行，促进新陈代谢。任何老、弱、病、残的人都容易练。只要注意气功的配方，就能收到效果。

首先，闭上嘴，用鼻子呼吸，断肩，收腹，让呼吸顺其自然。使动作随呼吸进退；手出去就吸，手回去就呼吸。

在左掌和右掌中绕圈旋转。就像太极拳里的“抓鸟尾巴”。向右转几十次后，向左推，也是向内转十次。

三、炼精：强身健体，避免遗精早泄。

睡前、早起、午睡都可以练习。蜷起身子，闭上眼睛，用左右食指堵住耳洞，闭上鼻子，自然呼吸。有时候用鼻子呼气，能感觉到两脚的呼吸，这种情况有一两次，但也不总是这样。以后还是自然呼吸。需要5-10分钟让你感觉舒服，可以感觉到精囊和导尿管的收缩。

四。达摩内功

睡觉起床前，仰卧，拉开内裤，靠在肉上。做两次空呼吸，右掌自上而下摩擦，左胸绕圈摩擦四五十次。再做两次深呼吸，用你的左手握住。再随意揉胸腹部或上部，不管多少次，都要适可而止，但女性只能揉腹部。

其实中医的方法对于调理身体是很有效的，但是大家一定要选对地方。以上内容介绍了补肾气功的方法怎么做，刚开始不熟悉的时候不要着急。毕竟补肾不是一天两天的事情。如果长期坚持，效果会更好。

本文标签：