晨跑的好处和坏处有哪些

晨跑是很多人都有的锻炼习惯。坚持晨跑有利也有弊。那么，晨跑有什么好处和坏处呢？如何进行科学锻炼？我相信很多人都想知道这些问题。我们先来看看这篇文章的介绍。希望这篇文章能帮助你科学合理的锻炼身体。

晨跑增加了血管血栓形成的可能性，很容易导致血管栓塞，因为此时血液的内聚力提高了。相反，夜间跑步会降低血小板数量，从而大大降低血管栓塞的风险。

另外，晨跑时血压、心率、加速度都较高，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。晚上体力和肢体反应的敏感性和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动引起的心跳加速和血压升高的幅度较慢。

运动证明，早上起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。而人体的活动能力在夜间得到充分发展，跑步时，身体更容易适应运动节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好。

早上6点跑步，很多人可能会不吃饭，而空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，还容易出现心律不齐，甚至猝死。

好处：

如果是为了减肥和增加运动技能的记忆，早上吃非常好。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。如果他们这个时候不吃饭不运动，就会导致一个——的“燃烧”脂肪的结果。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。

以上是对晨跑优缺点的介绍。相信看完这篇文章，你会更加了解如何科xueyun 动。适当的体育锻炼可以燃烧脂肪，维持人体的正常体重。不仅可以保持健康，还可以保持好身材。

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