瑜伽减肥还是健身操呢

很多人对此有疑问，不知道瑜伽还是健美操是很多女生会选择的运动方式。在做瑜伽和健美操的时候，要根据自己的需求来选择。瑜伽和健美操获得的减肥效果和程度肯定是不一样的，但并不适合所有人。那么，瑜伽或健美操怎么样？

很多人都说运动会越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

首先，避免剧烈运动

剧烈运动对于减肥是无效的，无用的。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，到处跳，运动时间短，运动量大，人体消耗猛增。糖和水在这种消耗中占了很大的比重，容易导致饥渴，会不由自主地增加食量。这种锻炼也是不容易坚持的。当运动的心率超过160次/分钟时，疲惫的感觉往往会让人放弃运动。停下来玩的结果当然是减肥无效。就算真的咬紧牙关，一般也会把全身的肌肉练得极其饱满有力，与东方女性传统的温婉飘逸相去甚远。

第二，坚持有氧运动。

慢性运动是有氧运动，特点是强度小、节奏快、不易中断。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求：1。有足够的氧气参与，最好是户外；2、必须坚持30~60分钟；3.运动时心率低于150次/分。不合适的运动时间：饿的时候，吃饭前，睡觉前。

其实是瑜伽减肥还是健美操减肥，要看自己的体质和情况。如果你觉得哪种适合你，哪种减肥效果好，那你就给自己用哪种方法减肥。减肥效果非常好的健身方法还是很多的。减肥期间，一定要注意饮食适当，控制饮食。

本文标签：