女性来月经了可以练瑜伽吗

月经是每个女性都意识到的生理现象。经期需要注意各种护理保养，可以减少对身体的伤害和ciji ，缩短经期。否则月经后容易痛经，更容易感染妇科病。这个阶段要注意卫生，也要注意运动量，不要从事剧烈活动。运动量大了，月经期的量会增加，周期也可能延长。那么女性来月经的时候可以练瑜伽吗？

这期间可以选择练习或者休息，主要看个人喜好。继续练习的时候，要注意一些姿势，比如与倒立、收腹、能量提升相关的姿势。最好不要练。因为这可能会因为生理问题给你带来不适。

女性在经期和怀孕四个月后不应该练习瑜伽。在这种情况下，很多瑜伽方法都应该停止，有选择地进行锻炼。瑜伽对治疗各种妇科疾病非常有效，对提高女性健康也有好处。比如月经失调可以通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的瑜伽练习可以改善胎儿的体质，甚至有助于无痛分娩。

量力而行，不要逞强，慢慢来，不要突然发力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到你能承受的极限时，你就做对了。热身很重要。刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动。在开始锻炼之前，可以步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动起来。一步一步来避免身体休克。练习时尽量放松，可以允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或勉强自己。

1)调节生理，达到平衡。

瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持每个部分的良好状态，我们才能有一个健康的身体。通过瑜伽姿势、调息等方法，调节各器官的生理功能，达到强身健体的目的。

2)消除紧张，平静心态。

通过瑜伽、完整呼吸、冥想和各种姿势，可以调节神经系统，消除紧张感。

3)修心养性，修身养性，品德高尚。

瑜伽倡导一种健康良性的生活态度，让你自然而然的改掉抽烟喝酒这样的坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。

4)特殊的** ，特殊的疗效

瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。

女性来月经的时候可以练瑜伽吗？瑜伽有很多层次，有很多套动作。每个阶段的锻炼都需要很长时间。练习的时候要根据自己的身体状况选择锻炼。月经后可以做简单的瑜伽运动，运动量不宜增加，否则会ciji 你的月经，发展成其他不适。当然，如果练完瑜伽后有什么异常，也要停下来，先休息一下再制定练瑜伽的计划。

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