女性来月经能练瑜伽不

月经过后，女性的身体抵抗力会很差。这时候她们需要注意卫生保健，可以防止病菌侵入yindao 。但是，他们在饮食上需要多喝热的食物，最好不要吃冷的食物。运动方面，也要控制。跑步打球要少，或者可以直接禁止。等月经结束再开始，那么女性经期可以练瑜伽吗？适当的瑜伽运动不会影响月经的发生。

首先，可能有必要知道，传统上，或者至少在古印度，很少有女性练习瑜伽(至少没有公开)。这并不是说她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化条件使得女性从事与男性截然不同的活动和角色。不像现在的现代社会，女性在工作中几乎像男人一样被社会利用，因为自愿或经济压力或其他任何原因，承担着同样的压力和责任。以前女性不练瑜伽，可能和现代男性很少练瑜伽的原因一样(没人禁止男性练瑜伽)。瑜伽因其原本的严肃性、哲学性、学术性和禁欲性，属于男性活动的范畴(与柔韧性、减肥、保持苗条、帮助解决产前产后问题等女性词汇无关。).你打开《瑜伽经》一个小时也不觉得累和无聊，也许你会明白我说的认真是什么意思)。可惜，由于商业炒作，瑜伽逐渐失去了严肃性和哲理性，成为一种廉价的时尚。优雅的男性认为它太流行，流行的男性认为它太女性化，正统的男性认为它太与众不同，其他男性认为它太类似于健身。总之，各种误解不是跳进黄河就能洗掉的。

在印度，女性将经期称为“月日”，这是自省、静修、休息、净化和冥想的一天。从生理上讲，由于激素分泌的变化对体力和情绪的影响，建议尽量减少外界紧张忙碌的活动和ciji ，转而进入自省和冥想的状态。职业女性在不得不上班的时候，可能没有太多的选择只能“退休”，但她们仍然可以在这几天以低调隐逸的姿态练习活动、工作、与人交往，改变瑜伽的练习方式。原则上，经期瑜伽练习应该有助于我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内心平静(尽管通常情况相反)。每个女性的身心在经期都会受到不同程度的影响。所以，那些经常练瑜伽的女性，要培养内心的听觉，倾听来自身心的信号，用你的直觉去判断要不要练姿势，练什么，怎么练等等。除了你自己，没有人能替你做决定。你可以选择彻底休息，停止任何姿势的运动，或者选择非常温和的运动来更好地放松，比如仰卧的姿势和坐在地上或用垫子支撑的向前弯曲的姿势。

这里的关键词是：休息、放松、平和、自省。

基于这一原则，月经期间应避免的运动有：

1)避免所有倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势)，这会干扰月经期间身体能量向下排毒(apana)的自然过程。

2)过于baoli ，容易引起紧张和疲劳的姿势。

3)保持站立或平衡姿势时间过长。

4)弓、驼、轮等剧烈的后弯动作。

5)腹部剧烈收缩和运动的所有姿势，如腹部旋转(jatharaparivartanasana)、仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)、划船姿势(navasana)。

6)跳。

7)用手臂支撑全身平衡。

8)避免高难度的姿势或学习新的姿势。

女性经期可以练瑜伽吗？这个问题的答案可以在文章中找到。瑜伽很好的锻炼了身心，有一些运动量大的动作，也有一些运动量小的动作。适当的运动对患者的心理会有很大的影响，会让患者感到愉悦。练瑜伽的时候要选择比较好的姿势，动作幅度要小，以免练的时候月经漏出来，直接影响患者的情绪，也是不利的。

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