练习瑜伽能培养气质吗

我们生活中有很多大家都喜欢的运动，但是瑜伽是一些女生比较喜欢的。因为这种运动不像跑步那么剧烈，同时给身体带来的功效和作用也不亚于跑步带来的。但是，还是有很多女性在接触之初感到不解。那么，练瑜伽能培养气质吗？

练瑜伽，尤其是对女性来说，因为瑜伽不仅仅是一种健身运动，它还有一个突出的特点，就是可以把我们的气质提升到一个更高的层次。

如何培养气质瑜伽？

蜥蜴风格

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余脂肪。矫正驼背，扣肩，美化肩线。改善便秘。

Step1双膝并拢，跪在床上，上身前倾，胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。

第二步吸气，抬头，向前滑动手臂，伸直手臂。

Step3呼气，尽量将胸部和下巴贴在床上，臀部倾斜，腋下向下贴在床上。

轻轻地呼吸10-15秒钟。

小贴士：移动身体时，保持大臂肌肉紧绷，重心向胸部转移，肩膀放松，胸部贴地；始终保持大腿与地面垂直。

双腿后伸式

功效：对腹部器官非常有益，强肾，激活整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，改善性控制。

Step1坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓住脚尖。

第二步吸气，挺直脊柱。呼气，屈肘，上身向前伸展，保持胸腹部紧贴双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

小贴士：注意保持双脚伸直，腹部、胸部、额头尽量靠近腿部。

角座

功效：调整歪斜的骨盆，瘦腰，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变月经不调的症状。长期练习还能使皮肤细腻光滑，焕发青春。

Step1坐下，双脚伸直，慢慢将双腿张开到极限，尽量伸直膝盖。

吸气，向上伸展手臂，站直。

第三步呼气，慢慢向前伸展手臂和上身。将腹部、胸部、下巴依次贴在床面上。保持这个姿势大约4到12次呼吸或更长时间。在整个过程中，脊柱必须保持伸展。

小贴士：“坐角式”有几种变化，难度不同。新手要根据自己的能力去做，不要勉强拉腿。

以上为大家详细介绍。练瑜伽能培养气质吗？希望大家能明白，练瑜伽其实是一种身体锻炼，长期坚持对减肥瘦身的某些方面有很大的作用。但是一定要根据自己想要的效果来选择合适的瑜伽，这样才能有更好的效果。

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