做瑜伽能减肥么

有很多人喜欢做瑜伽，因为瑜伽可以给身体带来很多好处。经常做瑜伽的人，无论是体型还是气质都是最好的。很多人也选择做瑜伽，因为他们认为做瑜伽后可以减肥。但是很多人觉得瑜伽很容易做，所以做了之后感觉不到出汗减肥的效果。那么，瑜伽能减肥吗？

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

练瑜伽能减肥吗？

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

瑜伽绝对能帮你减肥。但是，做瑜伽减肥，一定要做到最好的量，不能偷懒。当你做瑜伽时，你必须掌握每一个姿势。如果姿势掌握不当，做了之后也不会有什么效果。当你减肥的时候，你需要在各方面做出改进，尤其是在饮食方面。你应该少吃多餐，注意合理饮食。

本文标签：