练习瑜伽能减肌肉吗

说到瑜伽，你一定很熟悉。它是目前最受欢迎的运动之一。因为它不仅能帮助人修身养性，还能帮助人减肥美容。只是很多朋友在之前的锻炼中增肌不少，一般减掉会很麻烦。所以我就想问，练瑜伽能减肌肉吗？

瑜伽现在是一项受欢迎的运动。既能陶冶身心，又能帮助人减肥，而且不受场地控制。其实在家就可以做瑜伽，那么练瑜伽能减肥吗？有研究表明，瑜伽的减肥效果比很多运动都要明显。我们来学习一下瑜伽减肥吧。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作，高血压和心脏病患者：不适合做倒立、轮式等动作。做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

骨质疏松患者：不适合锄地。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课是不可能减肥的，但是一周上三节甚至更多的课是有可能减肥的。就像任何身体运动的原理一样，一点点规律的运动胜过大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为瑜伽不限制器材和场地，一周五到七天，早中晚都可以做！

练瑜伽可以减肌肉吗？从上面你知道，瑜伽可以在家里练习。而且不会占用太多空间，还能增强身体的体能。长期坚持练习还可以大大改善身体减肥效果，塑造完美身材。

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