游泳能练腹肌吗

现在很多人喜欢去游泳，可能有一部分是因为喜欢游泳，但也有一部分是因为可以通过瘦身来接触。不管怎么锻炼，总是好的。可能很多人为了得到更好的效果，会找一些专业的老师来指导，但是有些朋友练起来根本不知道。那么，游泳能锻炼腹肌吗？

游泳是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能。此外，它可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是如果你坚持定期强化训练。几个月的努力会让你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，有利于保持挺拔的身材。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

(1)游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

可以避免下肢和腰部的Sports损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使其运动能力下降，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。

说到游泳能不能锻炼腹肌这个问题，我们都知道游泳还是有助于锻炼腹肌的。但是，对每个人来说，全面发展和塑造自己的身体更好。这样不仅腹肌有了，其他部位也更加完美性感，男性看起来也会更强壮。

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