晚上练习瑜伽可以减肥吗

相信对于很多上班族来说，辛苦一天回到家，都希望做一些简单的运动，更好的放松身心。所以瑜伽是他们最好的选择，因为瑜伽不仅能释放压力，还能达到塑形的效果。那么晚上练瑜伽能减肥吗？带着大家提出的这个问题，请在下期分享给我的朋友们。

彻底锻炼腹肌。

第一部分

1.弯曲骨盆，锻炼腹部核心。

仰卧，膝盖微曲，脚底分开与肩同宽，双手平放在地板上，放松，调整呼吸，准备开始运动。

2.牢牢收紧臀部。

从臀部开始，让背部一段一段向上拉伸。用手掌摸臀部可以知道臀部是否收紧了。

3.锻炼腹肌的收尾动作。

躺在地板上，将膝盖抬高放在胸前，双手环绕膝盖，将膝盖向下压向胸部，保持头朝下，左右摇晃身体，放松紧张的背部。

调整歪斜的骨骼；锻炼腹肌，拉直自己的骨盆，可以强化瘦身效果，锻炼腹肌可以强化身体的肌肉群。

第二部分

1.准备好姿势，调整好呼吸，准备开始运动。

右侧卧，弯曲身体，手掌使头，肩膀放松，大腿与身体成90度，膝盖放松。

2.锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。

平稳地控制你的动作。做完一侧，躺另一侧再做一次。你的臀部和大腿之间的角度应该得到纠正，以使你的肌肉最大限度地伸展。

3.抬起大腿内侧，用手掌托住头部。

右脚弯曲，脚掌平放在地面上，左脚伸直，微微抬起，脚掌放松，有控制地慢慢放下脚，慢慢抬起脚，重复10次。

相信有了上面大家的分享，关于晚上练瑜伽能不能减肥，广大朋友心里已经有了自己独到的见解和比较标准的答案。当然，我还是想提醒大家，练瑜伽减肥的效果不是一朝一夕就能达到的，需要长期坚持的自我监督。

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