不容错过的9大健身小贴士

贴士NO.1

应该说这是最基本的一个健身小窍门。然而，据观察，许多健身学生忽略了这一点——穿着合适的衣服练习。你在运动筒里的衣服必须保证你的自由和安全。

健身房最大的问题是很多男健身生不穿上衣，不运动。试想，你凭什么让其他同学受你的“腋臭”之苦？不要穿任何类型的健美无袖t恤，至少你应该穿t恤。

贴士NO.2

定期喝水(训练前后和训练期间)。这个建议不仅适用于你在健身房的时候，它适用于每一个普通的日子。经常喝水是一个好习惯。

贴士NO.3

确保自己掌握了正确的举重技巧。如果用错误的技巧或方法训练，不仅得不到任何提高，还会经常拉伤肌肉，破坏肌腱和韧带，甚至造成骨折。

贴士NO.4

你应该在开始举重之前做热身活动。可以先做5-10分钟的骑行。5-10分钟足够让你的血液自然流动，让你的心脏动起来。接下来，该负重热身了。可以选择运动重量的40%进行热身，让肌肉先适应。

贴士NO.5

不要贪多嚼不烂，不要举重若轻，尽管这样会让你看起来更强壮。显然，如果重量超过你的负荷，你很可能会受伤。不要带虚荣去健身房。

贴士NO.6

带着训练计划去健身房。有些人就是这样。他们事先没有明确的计划。他们在健身房做的就是立即练习。据我所知，有些人可能一周做三次腿部运动，完全忽略了身体其他部位的训练。很明显，这只是因为他们没有一个明确的健身计划。

专家建议你给自己制定一个健身计划，写下自己的健身日志，这样你就有了明确的目标，你也可以知道自己的进步。

贴士NO.7

集中注意力。当你在训练的时候，你必须集中注意力，这将有助于你保持正确的姿势，而且很可能会让你举起更高的重量，这将有助于你锻炼肌肉和减肥。

贴士NO.8

你的饮食习惯对你的健康起着重要的作用。你必须根据你的健身效果来调整你的饮食。没有良好的饮食习惯，任何人都无法取得健身成功。

贴士NO.9

健身的同时，可以服用相关的健身辅助营养药物。这将有助于你的健身过程。具体方法咨询你的营养师或教练。

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