打羽毛球到底能瘦手臂吗

我们都知道生命在于运动，各种运动一直都是大家所喜爱的，比如健身，健美操，打羽毛球，或者出去爬山。这些运动什么都有，既能放松心情，又能缓解所谓的压力。打羽毛球是现在很常见的运动方式，那么打羽毛球能让手臂变细吗？

现代上班族整天都在办公室，连吃饭都不出去，有的MM忙到记不清时间。在这种情况下，不可能纤细手臂。平时根本不运动。前天，我被一个好朋友拉去打羽毛球。特别悲剧，胳膊上的肥肉都出来了。所以我下定决心做作业用手臂减肥。在此，给大家分享5个手臂减肥小技巧。

行动1:

双脚分开，身体前倾，双手放在椅背上，背部不要弯曲，另一只手拿着重物，比如一瓶未开封的矿泉水。手臂自然弯曲，手肘弯曲，慢慢提起水瓶，直到手肘与肩同高，然后慢慢放低到初始姿势。

行动2:

坐在椅子上，收腹，深呼吸，手里拿着重物，比如一瓶未开封的矿泉水。动作开始时，弯曲手肘，手肘与肩同高。呼气时，慢慢举起双手，直到大臂贴住耳朵。吸气时，慢慢把它们降低到起始位置。

行动3:

双手放在椅子前面，弯曲膝盖，臀部向前离开座位，用手臂支撑身体重量，呼气时慢慢弯曲手肘，吸气时将身体向上推。注意不要拥有轮椅，以免发生意外。

行动4:

坐在椅子上，收腹，深呼吸，手里拿着重物，比如一瓶未开封的矿泉水。动作开始时，双手垂在身体两侧。呼气时，从前方慢慢抬起双手，直到手臂与肩膀平齐。吸气时，慢慢把它们降低到起始位置。

注意：每个动作要根据个人情况做2组，每组10 ~ 15次。对于办公室里的工作人员来说

对于很多长期呆在办公室的职场人来说，通常缺乏锻炼。虽然他们可以通过打羽毛球来锻炼身体，但他们不能瘦手臂。如果他们想练出完美的肌肉，可以通过打羽毛球来练习。如果他们想瘦手臂，他们应该注意饮食，在日常生活中做手臂伸展运动。

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