什么瑜伽动作减肚子好

我的工作就是每天坐下来。做瑜伽运动减肚子挺好的。我每天都要工作很长时间，工作非常忙。不能站起来运动，所以肚子一天比一天胖。我一有时间就用手揉肚子，希望能把肥肉甩掉，但是效果不好。朋友说做瑜伽可以减肚子。我对瑜伽一窍不通，但如果朋友练过，请教我几个减肚子的动作一起学。

瘦小腹：一、揉腹：练习者躺在床上，双手叠放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。你不需要思考。可以屏住呼吸，提腹练习。早上一组，第二组。二、身体转动：两腿分开与肩同宽站立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体向左右各转动50次。转的时候要求腿不动，转的幅度要大，腰要直，头颈部在上面。三、身体前侧弯曲立起：双腿直立，分开与肩同宽，上身前侧倾向于向前弯曲后立起。要求膝盖伸直，双手尽量接触地面，连续做50次。(也可以根据身体状况循序渐进。四、依次抬腿：双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，连续反复做50次。5.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。6.扭臀跳跃：双脚原地直膝扭臀跳跃，双脚跳跃的同时左右扭臀。在胸前左右摆动双臂，反方向扭动臀部，反复几次。

1.仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，双手托住右膝，双腿尽量贴近身体。

3.始终保持臀部贴地，左脚轻轻抬离地面。

4.保持这个动作10秒左右，然后换左腿再做一次。重复10次左右。

原理：这种炮弹般的动作，通过挤压腹部脂肪，可以快速减肚子，还可以加快体内的代谢功能，让肚子上的脂肪快速分解消耗。此外，这个动作还可以帮助将腹部堆积的胀气排出体外。

以上内容都是朋友告诉我的有哪些瑜伽动作是减肚子的好方法。看到她平坦的小腹，我就知道这些瑜伽动作一定很棒。我每天都按照朋友教的招式练习，希望自己也能有她那样的肚子，这样就能离美女更进一步。想成为美女就一起练吧。

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