几个锻炼方法能纠正胸肌不对称

胸肌不对称的主要原因是人们长期的单边运动习惯。比如大部分人习惯右手活动多于左手，所以右侧胸肌发达。几乎所有人都有这个问题，只是明显不明显。有的人健身后肌肉线条出来了，表现明显；那么，胸肌不对称怎么办？这里介绍几种矫正胸肌不对称的方法，健身中可以有意识的尝试一下，效果还是不错的。

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑时，身体重心向胸肌弱的一侧倾斜，或者身体抬高一侧使重心自然向胸肌弱的一侧倾斜进行矫正；在身体条件允许的情况下，也可以用单手俯卧撑进行矫正。

2.双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸动作时，身体下降过程中，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，同时在下降最低点停留3-5秒，做出峰值收缩状态。

3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

杠铃用于卧推时，杠铃的重量可以更多地集中在胸肌较弱的一侧；

哑铃卧推时，可用单手哑铃卧推矫正。

4.单臂哑铃仰卧屈臂上提

仰卧屈臂举哑铃对胸部有很好的锻炼效果。可以单手做这个练习，矫正胸肌不对称。

5.单臂做体侧拉皮条

健身房的朋友可以利用一侧较弱的胸肌做单臂侧拉皮进行矫正。

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