跳绳的功效有哪些

跳绳是一项非常简单的活动。很简单。即使一时不能跳绳，也可以学。重要的是跳绳不受地域限制。这意味着许多人可以跳绳。再加上跳绳真的效果很好，不管是减肥还是锻炼身体。首先，跳绳有助于增强免疫力，而且是及时经常锻炼的效果，不那么容易生病。跳绳有助于增强肌肉。是的，肌肉会伸展。

医生指出，有德国专家做过统计，跳绳确实可以有效减少因心血管疾病住院的次数，减少心脏支架植入的机会，缓解冠心病的恶化。

这是因为跳绳能有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液循环，加速新陈代谢，从而提高内脏器官的功能。专家强调，心梗患者也可以跳绳，但要控制频率，不能太快。

跳绳还能有效促进骨细胞代谢，预防骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就像一个银行，年轻时只能不断地沉淀，以免年老时骨质疏松，严重缺钙。跳绳可以增加骨骼强度。

跳绳有助于培养手脑协调性，有助于增加心肺能力，对心肺耐力有很大帮助。当然还有一个很多人喜欢的功能，就是减肥。跳绳破玉效果很好，还能帮助锻炼下肢力量。

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