怎么选择瑜伽球呢

瑜伽球是瑜伽运动中常见的辅助器械。我们在做一些瑜伽动作的时候，可以用瑜伽球来降低动作难度。而且瑜伽球可以帮助我们按摩身体接触的部位，促进血液循环。但是很多朋友对瑜伽球一无所知，不知道如何选择。那么如何选择瑜伽球呢？

如何选购瑜伽球

方法/步骤

瑜伽球的用途和优点：

几乎适合所有人锻炼，包括需要康复的人；

它的健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼。

具有良好的辅助损伤恢复和康复的功能，对腰痛疾病有显著疗效。

而且更安全，运动时更不容易受伤；

同时能逐渐恢复和提高人的柔韧性和平衡性，具有调整体态和心肺的功能。

还有瘦身效果：特别适合小腹过重，手腿粗的姐妹。借助简单的瑜伽动作，可以帮你塑造完美形象。

如何选购瑜伽球

买适合自己的瑜伽球。

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米和75厘米。如果是身材娇小的女士，可以选择45cm或者55cm的瑜伽球，而65cm和75cm的瑜伽球更适合高个子男士。除了大小的选择，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球，弹性很大，完全安全。

瑜伽球适合人。

一般人的体重瑜伽球都是可以承受的，因为我们在运动的时候不会把体重全部放在瑜伽球上，而是只承担一部分重量，我们的身体对球有一种对抗的力量。瑜伽球让我们放松下沉的同时，我们的身体也会有自己的力量上升，同时收紧肌肉，包裹骨骼，保护身体。

如何选购瑜伽球

练瑜伽球的时候要注意。

练瑜伽球需要训练者更加用心，因为瑜伽球需要更好的平衡，不仅要控制好自己的身体，还要控制好身体下面的瑜伽球，这也是瑜伽球的趣味性所在。身体和球之间应该有一个互动的过程，同时注意两者才能达到最佳的健身效果。

五

瑜伽球在康复中的作用

因为瑜伽球可以承受身体的局部压力，所以我们在靠着瑜伽球的时候可以暂时放松腰椎，同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习。经过一段时间的练习，当腰椎周围和四肢的力量加强了，我们就不会再用腰椎的力量做什么了，腰椎就会恢复，慢慢巩固。因为瑜伽球的弹性很好，所以当你依靠它的时候也会让腰椎感到非常舒适和放松。

以上是关于如何选择瑜伽球和一些适合的人群的介绍。事实上，瑜伽球可以帮助我们实现良好的锻炼。而且瑜伽球在练习的过程中非常有趣，不会感到厌烦，所以很多朋友在瑜伽室锻炼时都会选择使用瑜伽球作为辅助。

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