强肾健身操增强男人雄性之风

1、端坐，两腿自然分开

分开与肩同宽，肘部向一侧弯曲，手指向上，耳朵平放。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。可以连续做3到5次，每天也可以酌情做3到5次。做操前，全身要放松。双手抬起时吸气，收回时呼气，力度不要太大也不要太强。这种动作可以活动筋骨，疏通经络，同时使气归丹田，对年老体弱、气短的人有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上

弯曲右肘，掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍微快一点。甩手时吸气，回收时呼气。此动作与第一个动作的功能相同。

3、端坐，两腿自然下垂

慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据自己的体力酌情增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔。转动身体时，保持躯干直立，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作可以锻炼腰膝，对肾脏有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣

双手搓热，放在腰上，上下搓，直到腰感到热为止。此法可温肾壮腰，以督脉命门穴在腰，足太阳膀胱经肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴等。揉后全身发热感，有温肾壮腰、舒筋活血的作用(详见人体穴位正确示意图)。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头

然后，弯下腰，双手触地，然后蹲下，双手放在膝盖上，无声地说一声“吹”。这样可以连续做10次以上。

这些运动方式对男性有补肾固精、强腰膝、疏通经络的作用。不管男人够不够勇敢，坚持这种强肾健身操，可以让弱男更强，让壮男更“勇敢”。

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