增强肺活量的运动

肺活量好的人，精力非常充沛，说话也是能量适中。运动可以改善肺部活动。首先，跑步可以锻炼肺部。经常不跑步的人突然觉得上气不接下气。因此，他们不应该一开始就跑得太快。他们可以慢跑，然后一步一步加快行程。其次，在训练肺活量上比跑步更胜一筹的游泳，受场地限制。还有跳绳、骑自行车等可以增强肺活量的运动。

1.深呼吸。这样就可以增加肺部的空气流量，不需要任何训练器材就可以在短时间内增加。关键是要做一个稳定的深呼吸。慢慢呼气，尽量不要让任何空气停留在肺部。这可以让你在下次呼吸时吸入更多的空气。(腹式呼吸最好。吸气时横膈膜会下降，挤压下面的器官，所以肚子会膨胀，而不是胸部。)

如何增加你的肺活量

2.往脸上泼水。科学家发现，当你屏住呼吸时，往脸上泼水会使你的心率减慢，这是哺乳动物的本能反应。当身体准备潜入水下时，它需要有效地调节心跳和血液中的氧气，以维持你的生命。游泳可以增加肺活量，这是一个重要的原因。尽量保持水的冰冷而不是冰冷。因为冷水会引发另一种反射，你的身体会让你换气过度或试图快速呼吸。这样不利于提高肺活量。

运动时要考虑自己的身体状况，不要贪多，适量运动即可。反而过度伤害身体。每天锻炼30分钟以上，不仅能达到锻炼的目的，还能减肥。很多需要减肥的人不仅要控制饮食，还要多做运动减肥。

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