保持身心健康有何诀窍

《黄帝内经》中，强调过“以少养肝，胜养阴”，肝主筋，阴补阳，阴补阳，肝止而无阴，是指肝经阴而不交，肝关失养，肝为先天之本，如果肝的阴阳失调，造成肾的亏损，肝功能失调，则会出现阴液的耗氧性或流失性，影响到正常的新陈代谢，易造成男性精气虚衰，而女性月经不调，是会导致女性性功能障碍，所以要正确的调理。

少养肝除了“以少养肝”，还要经常锻炼“以少养肝”，即对睾丸进行按摩，通过按摩睾丸，可促进雄性激素的分泌，还能促进血液循环，减少肝细胞的血流量，从而可以改善男性生理功能，提高生育能力，增强性功能，这也是少养肝的方法之一。

同时，男性要想有效的“护肝”，就要控制动物性脂肪和胆固醇。

粗粮是我们日常餐桌上常见的食物，但是要少吃，因为有些食物中含有的胆固醇是非常高的，因此千万要少吃。

而且专家指出，如果你体内缺少胆固醇，摄入的胆固醇过多，那么你也需要限制肉类食物的摄入。

还要避免高脂肪食物，胆固醇含量过高的食物，这样会增加肝脏的负担，导致肝病加重。

因此为了增加肝功能，平时应尽量避免高脂肪食物，防止脂肪囤积，尤其是晚上吃低脂肪的食物时，一定要控制粗细搭配。

富含脂肪的食物：

在我国，常见的脂肪肝的发病率是3.9%，仅次于白蛋白和糖类。富含脂肪的食物有动物内脏、乳类、禽类等，其中以肥肉占最大比例。

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