女性养生保健一定要睡好这“三觉”

“睡好”：日常要养成良好的生活习惯，劳逸结合，以充分休息、少ciji 、强身健体。长期熬夜、睡眠不足等可引起神经衰弱，对身体内分泌造成伤害。

吃：吃，就是保证身体健康的关键。从科学角度讲，下面“三觉”，即最基本的神经系统、内分泌系统、营养系统、代谢系统、消化系统、生活方式和药物等，其实是人体大脑皮层、消化系统、肝脏、骨骼及肝脏等许多器官和器官，通过健康的生物活动，能提供健康的物质和不饱和的代谢废物。

调整三餐：午餐、晚餐吃得不少，要与家人、同事建立良好的联系，多吃蔬菜水果，增加维生素、矿物质和膳食纤维等。

蔬菜中的类黄酮、抗癌活性物质也能防止皮肤老化、眼纹、失眠、紧张等。

5和更年期男性要注重身体变化。

有些老年男性，一旦发现自己性功能减退，或见到年轻漂亮的女性，会觉得自己很不满足，很苦恼，甚至影响夫妻生活质量，这种情况下，就应该提高警惕，及时到医院进行相关检查，确诊是性功能减退，及时到正规医院进行相关检查和治疗。

延缓衰老，要靠坚持。

保持平稳的心态，戒烟限酒，节制房事，保养肾精。是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

保持情绪稳定，心情舒畅，善于管理。

性功能减退患者常常感到疲劳，精力不足，性功能也减退，影响日常生活和工作。

增强体质，提高抗病能力。

针对性功能减退引起的性功能减退，治疗应以性激素治疗为主，辅以适当的抗过敏药物。

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