与自己心爱的人共享性体验老司机教的5个xingai 秘诀

男人少吃辣、少吃多餐

夏天气温骤降，男人们应该利用好“夏日xingai ”这个黄金时节，享受鱼水之欢。因为此时人体内雄性激素水平达到最高峰，男性的性欲自然会增强，表现为勃起、shejing 、性高潮等诸方面都会发生天翻地覆的变化。

需要注意的是，男人们要想获得最佳的性生活质量，首先要对自己的身体进行保养。对于那些平时运动量较大的男士而言，性生活前充分热身是必不可少的。

但是一定要注意以下细节：

男人的运动量要有统一标准：从仰卧起，两腿伸直，双脚分开；抬起头，用鼻子吸气；呼气时，用鼻子吸气。

然后呼气，并紧缩肌肉，呼气时放松，反复进行5次。每次进行15~20分钟，每天2~3次。进行时不能太用力，否则易引发肌肉痉挛，也为shejing 过快。

男人怎样提高性能力？

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。

一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

男性由于必需脂肪酸摄入减少，jingzi 生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

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