原地跑步有没有作用

你想有一个强壮的身体吗？你还坚持跑步吗？你知道坚持跑步有什么好处吗？跑步是人们一直以来锻炼身体的一种方式。这种方式受到大家的喜爱和关注，因为跑步技术简单，不需要特殊场地。跑步现在是一件很流行的事情。那么原地跑步有效吗？1.原地跑步对心脏功能有很好的促进作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。

2.原地跑步不受场地限制。现在雾霾这么严重，还不如忘了在路上跑步，也不需要跑步机了。家里就一双跑鞋。而且原地跑步对消除内脏脂肪非常有效。唯一的缺点就是有点无聊。建议每天可以边看电视或听歌边跑步30分钟以上。

3.据观察，长期跑步的人，心脏泵出的血量增加，心率相应减慢，心脏功能增强；冠状动脉供血功能优于铰链，心肌代谢功能正常。可以预防缺血性心脏病。下肢肌肉的持续收缩，改善血液循环，能有效促进下肢静脉、盆腔、腹部静脉的血液回流；从而预防血栓性脉管炎和痔疮。

4.跑步时吸入的空气量比坐着时多几倍，使肺部得到充分激活，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高人体携氧和利用氧气的能力，增加呼吸效率。

5.跑步可以消耗身体更多的能量，肌肉长时间工作，自然消耗体脂，增加肌肉。对减肥、控制体重、预防肥胖非常有益。此外，跑步可以加快血液流动，大大降低血清中过多的胆固醇和甘油三酯，可以改善脂质代谢，预防高脂血症，有助于预防动脉硬化和冠心病。

以上简单介绍了跑步到位是否有效的问题。跑步锻炼是一个长期的项目，一两天的效果并不多。重要的是坚持和持之以恒。运动的同时注意加强营养。只是没有营养的运动，身体会处于不健康的状态。不抽烟不喝酒，养成良好的生活饮食习惯。

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