卫格尔锻炼法教程下载

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发布时间：1970-01-01T08:00:00　　更新时间：2025-03-12T17:37:15

生活 卫格尔锻炼法及其他两种锻炼法的解释说明: 一是每日仰卧在床上，两腿自然分开，紧握双脚，用双手握住木棍或罗汉果，用另一只手掌，并缓缓放在胸前。另一侧以脚跟上举，尽量使臀部呈90度角以上，反复10-15次。而这两种运动能够将人

发布时间：2023-04-29 | 浏览：13

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