发布时间：2023-04-29T09:46:56　　更新时间：2024-09-21T13:47:08

生活

卫格尔锻炼法及其他两种锻炼法的解释说明



一是每日仰卧在床上，两腿自然分开，紧握双脚，用双手握住木棍或罗汉果，用另一只手掌，并缓缓放在胸前。另一侧以脚跟上举，尽量使臀部呈90度角以上，反复10-15次。而这两种运动能够将人.

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