十大补血水果 女人补血要吃的10种水果

众所周知，女性是生育方面相对脆弱的一群人。经期、孕期、哺乳期、更年期等各个阶段都需要特别的关注和调理。在这些阶段中，补血是最基本的治疗方式之一。而挑选正确的补血食物也尤为重要。在各种补血食物中，很多人都热衷于选择各种水果，因为它们不仅价格便宜，而且口感好，非常适合女性消费。接下来，我们将为大家推荐十种最适合女性补血的水果。

1. 红枣

红枣是最常见的补血水果之一。道地的徐州“红枣”，被誉为“大补果王”。红枣富含多种营养成分，可以调节身体机能，增强免疫力。同时，红枣中糖分较高，含有实际上人体需要的糖分，又易被人体吸收，能够迅速为身体提供能量。平日里，我们可以将红枣泡水喝，或加入各种菜肴中，不仅美味，还能帮助身体健康。

2. 石榴

石榴是一种非常营养丰富的水果。它不仅被视为“天然补血剂”，而且还有许多其他的健康功效。石榴中含有大量的维生素C，以及多种微量元素，特别是铁元素。长期摄入石榴能够调节人体的生理机能，提升身体的免疫力。同时，石榴有助于改善女性月经不调、贫血等问题，因此是天然的女性美容食品之一。

3. 葡萄

葡萄在传统 医学中也被视为补血佳品。它含有丰富的葡萄糖、果糖、糖精和多种有机酸等多种营养成分。此外，葡萄中还含有一种叫做铁的微量元素。铁元素是组成血红蛋白的基础成份，可以帮助提高身体的造血能力。因此，对于女性来说，经期多吃葡萄有助于补血调经。

4. 橙子

橙子是一种充满活力的水果，酸甜可口，是许多人最爱的水果之一。橙子中含有丰富的维生素C和钾元素，经常食用可以提高身体的免疫力，并且可以帮助人体摆脱疲劳感。此外，橙子还含有一定量的钙和铁元素，对于女性来说尤其需要多吃。但是注意，橙子中含有柠檬酸，容易造成胃酸过多，所以应适量食用。

5. 樱桃

樱桃是一种富含营养的水果，营养素种类多，含量也高。它含有大量丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等。尤其是钾、钙、镁元素非常丰富，有助于增加女性轻盈骨量，防止骨质疏松。此外，樱桃中还含有大量的花青素，可以消除自由基，防止血管老化。

6. 草莓

草莓是一种美味健康的水果，富含VC，以及多种矿物质和有机酸。其中维生素C含量非常高，能够清除身体中的自由基，具有很好的保健和抗氧化作用。尤其是女性，因为月经、怀孕等原因，身体中铁元素的流失比男性更快，草莓含有一定量的铁元素，长期食用可帮助女性增加体内的铁元素，起到预防贫血的效果。

7. 红葡萄柚

红葡萄柚是一种非常健康的水果。它富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，被誉为“黄金水果”。红葡萄柚对于女性来说非常适合，因为它含有大量的维生素 C，可以帮助增加身体的免疫力，防止各种疾病的发生。而且红葡萄柚含量极低，热量只有其他水果的一半左右，极度适合想减肥又要调节身体机能的女性。

8. 酸枣

酸枣是一种很受欢迎的补血水果。它富含大量的多种维生素和微量元素，尤其是铁元素含量特别高。而且酸枣中还含有大量的蛋白质和多种糖类成分，可以增加身体的营养素摄入。同时，酸枣还有安神、养颜的功效，对于女性来说，常食有助于延缓衰老、调节身心疲劳。

9. 黄瓜

黄瓜被誉为“凉爽美食”，因为它可以清热解毒。但是不少人不知道，黄瓜富含铁元素，它的铁含量甚至超过了土豆和甘薯等许多蔬菜。黄瓜除了可以生吃，还可以榨汁饮用，不仅口感好，而且具有促消化、清凉解毒等多种健康功效。长期饮用有助于女性身体健康和补血调经。

10. 芒果

芒果是目前非常受欢迎的水果之一，它除了味道鲜美之外还有很多的健康功效。芒果中含有大量维生素C和钙、磷等微量元素，可以促进身体的新陈代谢。此外，芒果还富含大量的纤维素和果胶，可以调整肠道的功能。同时，芒果中还含有一些极为珍贵的微量元素，如锌、硒等，能够有效帮助女性延缓衰老，提高身体抵抗力。

以上十种水果，都是非常适合女性补血的佳品。不同的水果含有不同的营养成分，每天适当混搭，相信对于女性朋友来说，对于调节身体机能，提高免疫力，调整内分泌等问题都会有所裨益。同时，在选择水果的时候，也应该注意适量进食，不要过量。

本文标签：