老年人高脂血症有效的预防方法

老年人高脂血症这种疾病分为两种类型，一种原发性高脂血症，另一种就是继发性高脂血症，患上此病后就会带来非常多的不好的因素与症状，还造成患者很大的困扰与危害。因此，出现老年人高脂血症疾病后就应该要很好的注意有效的保健工作，还应该要很好的注意保持良好的心态积极配合医生治疗此病，还应该要很好的注意提前做好有效的预防措施，做好有效预防老年人高脂血症疾病的工作，很好的避免患上老年人高脂血症疾病，有效远离老年人高脂血症疾病。那么，老年人高脂血症疾病如何有效预防呢？一起来看看吧。

1、早期确诊病因，积极治疗。

2、低热量，低脂肪饮食。

3、保持胆道通畅，防止血脂升高。

4、适度运动，控制体重，餐后不卧位。

5、限制总能量，老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

6、饮茶戒烟限酒，实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以火、麻、生态茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

7、高纤维饮食，食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

8、低脂低胆固醇饮食，高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如麻油、花生油、豆油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

9、优化生活方式，高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

以上这些都是关于可以很好的预防老年人高脂血症疾病有效的方法介绍，老年人高脂血症是一种对患者有着非常多不好影响与困扰的疾病，出现这种疾病后就应该要很好的积极配合治疗，还要很好的注意对患者病情很好的预防措施，做好有效预防老年人高脂血症疾病的工作，很好的防止老年人高脂血症疾病。

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