发布时间：2021-05-02T11:03:07　　更新时间：2024-11-15T00:12:12

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游泳减肥快吗



游泳被称为全身性的有氧运动，不仅能够强身健体、还能塑形减肥，所以这项运动也深受那些爱美人士的喜爱。下面就给大家介绍一下游泳减肥的效果吧。首先，游泳减肥效果非常好，它的阻力是陆地上的12倍，所以游泳可以很好的锻炼身体各个部位的肌肉。此外，游泳还能提高心肺功能和肺活量，特别适合肥胖人群减肥。最后，想要游泳减肥必须掌握姿势，比如蛙泳结合自由泳；蝶泳结合仰泳。上面给大家介绍的是游泳减肥快的原理。.

发布时间：2021-09-03 08:59:35 | 浏览：35

生活

体脂过高想减肥，游泳运动来帮忙，避开盲区效果好



首先来和大家讲讲为什么游泳可以减肥，如果一个体重为110斤的女生走路一个小时，那她所消耗的热量120~首先就是姿势不对，游泳速度控制不对和运动量不足。运动量不足：游泳中有80%的人觉得减肥效果不好最主要的原因就是运动量不足，你要知道游泳属于有氧运动，而短时间的游泳运动会让人还处于无氧的状态，在这个状态下，身体消耗的主要还是糖分，而脂肪燃烧根本不达标。.

发布时间：2021-07-12 09:06:41 | 浏览：22

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每天游泳能减肥吗,怎么样游泳能减肥



每天游泳能减肥吗首先需要告诉大家的是游泳的确是一个非常好的减肥方法，只要大家坚持游泳一定是能够看到不错的减肥效果。怎么样游泳能减肥?每天游泳多少米能减肥，主要取决于一个人对游泳这项运动的熟练程度和自身的体力，有些身体素质不是很好的人，游泳500米左右就已经非常疲劳，只要疲劳感达到了，热量的消耗也就达到了，减肥自然就会有效果。怎么样游泳能减肥在早上游泳或者在无氧运动之后游泳减肥会更快。.

发布时间：2021-06-03 08:06:38 | 浏览：18

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到底应该几岁开始学游泳？



很多妈妈询问到底应该几岁开始学游泳？应该给孩子的游泳学习一个什么样的定位？很多妈妈问：我的孩子喜欢水，我也希望他能早点学会游泳，能不能提前开始学？二、把游泳当成一种健身或减肥方式：不要再纠结于哪种泳姿更减肥了，只要是一小时以上的中等强度的运动都减肥，也都能健身。如果你不会游泳还想游减肥，不妨试试水中健身操。.

发布时间：2021-05-30 08:02:18 | 浏览：23

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游泳塑身一定要选对泳姿



游泳无疑是夏天大家最爱的健身方式，在运动的同时还能享受到清凉，是美眉夏季塑身的首选运动项目。不过不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，想要游泳塑形，还得先选对泳姿。对此，记者采访了资深健身教练林章华，让他来给我们分析不同泳姿的不同作用。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。蝶泳：手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌。.

发布时间：2021-05-17 14:00:51 | 浏览：32

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游泳减腹部效果好吗



正确的游泳姿势减肥效果才是最好的，如果游泳的动作不规范，那么不断达不到锻炼的目的，连肌肉也得不到锻炼，而且游泳的时候要注意刚吃完饭或者刚喝过酒是不适合游泳的，因为这个时候胃会受到谁的压力?.

发布时间：2021-05-12 08:01:51 | 浏览：22

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游泳减肥训练计划 六个游泳计划安排



每天游泳时间进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。游泳减肥的正确方法如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。.

发布时间：2021-05-02 11:03:07 | 浏览：28